糖質制限が一番合ってる
ゆる〜く糖質制限やってます
糖質制限はかれこれ6ヶ月ほどやっていますが、
一番自分の体に合っていると感じてます。
最初はごはん(米)を1食抜くだけでしたが、
最近は糖質量を見ながら、口にするもの全般に気をつけています。
ただし、ザックリと。
取り過ぎた日も多々ありますし、50g以下の日もあります。
食事メモをノートに取っていましたが
ブログに移行します。せっかく始めたしね。
本日のカラダ管理メモ
<昼>
・ざるそば 1人前(具なし)
・にんじんとピーマンの炒め物 少々
・カマボコ 2枚
(糖質:約130g)
おそばの糖質量にビックリ。
<夜>
・餃子 6個
・ササミ 2本
・ブロッコリー 少々
糖質ゼロは本当に糖質ゼロでカウントOKかな?
<その他>
・ビール350ml 4本(糖質ゼロ)
・水 1.5L
というか、5日連続で酒飲んでる。
酒は腹を割るのに天敵だと感じています。
6パックにするためにも、家飲みは週2に抑えよう。
<運動>
・散歩 30分
・腹筋 30回×6セット
糖質制限を始めて変わったこと。
これまでもダイエットとして行ってきたことは
ある程度の成果を出していましたが、糖質制限の何が良いかと言うと、
俺自身の成果としては、「体重が落ち着いた」ことです。
言い換えればリバンドしなくなった。今も62kgをキープしています。
目標としては61kgで体脂肪率10%くらいだから
最近は毎日なんらかの筋トレをするようにしています。
メニューとか考えちゃうと続かないことが分かったので、
腕立てとか腹筋とか体幹トレとか、気が向いたやつをやってます。
筋トレは継続してから10日ほどですが、腹の脂肪が少し取れてきた気がします。
たったの10日継続しただけで、わずかだが成果が出ている。
成果が目に見えるとモチベーション上がって継続しやすい。
これはいろんなことに使える考え方だな。
腹筋はこのまま毎日継続したら、年内には超うっすらの6パックになるかと。
やはり近道などないですね。
コツコツ継続が一番の成果を出しますし、裏切らないです。
ってなことで、プチストイックな俺は
ビール飲みながら(←これがダメか)読書して寝ます。